jak rosnąc

Urosną - w sensie objętości - to nie, bo niby na czym mają rosnąć? Lepiej zacznij od -300, -400 i zobacz jak organizm reaguje. Więcej niż 500 nie obcinaj.

[...] T:26 W:0 B:170g (2,74g/kg mc) T:154g (2,48g/kg mc) W:158g (2,54g/kg mc) Kcal:2700 (zerowy bilans) Diety low carb nie będę rozpisywał, bo będzie wyglądać praktycznie tak samo jak moderate carb, podam tylko rozkład: B:170g (2,74g/kg mc) T:154g (2,48g/kg mc) W:93g (1,50g/kg mc) Kcal:2438 (-262kcal) Po podliczeniu kcal z całego tygodnia wychodzi [...]

[...] rosnac, cwiczcie tak jeszcze do 16 lat i mozecie zaczynac ciezej. A z drugiej strony uprawianie roznych sportow, ma rowniez duze korzysci, wiec wybierzcie co bardziej wam odpowiada i co wieksza przyjemnosc sprawia. A jesli chodzi o kreatyne to jeszcze nie teraz, dopiero po 16-tce, jak bedziecie mieli dobry trening i diete, a przyrosty beda male.

racja parker, ja też kiedyś tak ćwiczyłem, ale jak człowiek młody to i czsu ma więcej i chęci i właściwie czego byś nie robił to dawało efekty. Dlatego często młodzi przesadzają z urozmaicaniem treningu, udoskonalaniem i udziwnianiem ćwiczeń. Zasada jest jedna: trzeba się nazasuwać, najeść i pozwolić rosnąć. Z wiekiem niestety to się zmienia. A [...]

[...] bedzie jeszcze nie na maxa. z treningu jestem dosc zadowolony biorac pod uwage moj stan zdrowia. jutro nogi tylko jest problem... na siłowni w ktorej cwicze nie ma stojakow do przysiadow cos wymysle, ciezary beda lekkosmieszne gdyz od 2 lat prawie nie robiłem przysiadow na wolnym ciezarze. jak ciezary zaczna rosnac to zaczne chodzic gdzie [...]

Mam pytanie. Czy lepiej jest pic mleko tluste, czy chude? Wiem ze pic musze zeby rosnac. Poza tym jak ma sie witamina D do wzrostu? Slyszalem ze go stymuluje, czy jakos tak. Ciekaw tez jestem, czy gdybym stosowal diete dla niemowlakow: mleko, kaszki i takie tam, to czy oszukalbym organizm, by pobudzic go do wzrostu? A moze zaczne mowic gugu i [...]

Nie planuj z góry kiedy stack, t bez sensu.Kup stack jak poczujesz,że na suchara przestaje rosnąc.Z tak krótkim stażem, tak jak przedówcy napisali, pod warunkiem odpowiedniej diety i sumiennego , technicznego treningu NAPRAWDĘ rosniesz w oczach człowieku. Quazar - jak to nie po glutaminie

[...] to daj wypisske diety z calego, jednego dnia i bedzie wiadomo czy nie dojadasz (na99.9%) czy tez masz tasiemca (na 0.0001%) Jak masz problemy z apetytem i nie zalezy Ci na jakosci masy,to MegaCe bedzie tym czego szukasz a nie deka,wins czy ogolnie saa edit------------------- sam pamietam początki jechalem na silce bez diety.tylko staralem sie [...]

[...] tez widze ze jestem chudy ale wole doprowadzic sie do ladu bo tez ciezej bedzie sie pilnowac pozniej na masie a tak troche sie btw podniesie i rownomiernie bedzie rosnac. jakies 2 lata temu myslalem wlasnie ze zostawie tego troche i bede sie pilnowal. skonczylo sie zle i mialem bebenek. nie mowie ze nie bylo to troche tez spowodowane malymi [...]

[...] 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Młotki hantelkami 2s Kapturowe podciąganie sztangi pod pachę 2s według mnie trochę za mało serii ale jak nie będziesz rósł to po prostu dodaj serie lub ćwiczenia na daną partię poczytaj sobie jeszcze to Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, [...]

Jezeli chcesz rosnac tak szybko jak sie da - a nie chcesz sterydow tylko dopuszczone specyfiki - to kreatyna to jest to na co jestes na to skazany.

No, w sumie racja, ale nie chodzi mi o jakieś 10-15cm, tylko 5, a powiedzmy, na przykład, nie wiem czy to potwierdzone czy też nie, ale dużo się mówi o tym, że, aby rosnąć trzeba wcześnie chodzić spać, a przede wszystkim dużo spać, więc jeśli byliby bracia bliźniacy, jeden sypiał by 10-11h dziennie, drugi tylko 5-6h, to po 10 latach pewnie nie [...]

no to nie ma reguły... ja w gim byłem typowo średni ani wysoki ani niski ale jak poszedłem do wyższej szkoły to wtedy zacząłem rosnąć, teraz mam 191 i 19 lat, moi 3 starsi bracia mają ok 178, 180, 185 najstarszy ma 30 lat... więc nie nabijaj sobie tym głowy bo jeszcze w depreche wpadniesz:D może urośniesz sporo może jakiś cm... jak wyżej czas [...]

W przyszłości dietę daj wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Przy Twojej wadze, jak i pewnie kiepskich wynikach siłowych trening 3xtyg wystarczy, dobrze sprawdzi się fbw http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html. Taki przyrost mięśni do lipca raczej nierealny, [...]

Gregor chyba tak zrobie tylko niestety wyboru nie ma za bardzo u dila jak juz pisalem... LL na zawody nie jade - niestety byłem strasznym chudzielcem kiedyś i niestety jak chce rosnąć zarzucam dużo węgli i zaraz oponka wyłazi. Jak nie zarzuce to nie rosne wogole...

To postaram Wam się opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy [...]

[...] na cyklu z saa powiniens duze ciezary walic zeby rosnac. Jak konczysz to odblock i trening regeneracyjny zeby dac odpoczac stawom. No nie dziw sie ze jestes taki napompowany :) Troche za wczesnie moim zdaniem na saa ale robisz jak chcesz. Moim zdaniem warto lape wyrobic na odzywkach do 40 cm ponad i wtedy sie brac za saa :) To by bylo na tyle

Mlody moze jestem :P ale miesnie juz nie chca rosnac tak jak ja chce :P

jak na takie warunki to zaje... co niektórzy nie wiedzą ile da sie zrobic samymi pompkami, wiem co mowie 1000 pompek dziennie i klata nie ma wyjscia musi rosnac :)

[...] estro prolkę lh fsh itp. co się ogólnie dzieje... Jak taka ogólnie terapia ,,lekaraska,, wygląda...? Teścia monitruje z ciekawości, na terapii zastępczej nie jestem bo jak narazie ma dobre samopoczucie, czasami mam wrażenie ze libido mam lepsze niz przed operacja :D Do tego plus taki że miałem problem z łysieniem przed chorobą, a teraz [...]